気持ち次第でいくらでも素敵なあなたへ変わることができます。
素敵なあなたへと変わるには、まずは運動から始めましょう。
運動不足を解消するには、やはり体を動かして汗をかくことが重要です。
しかし、
腰痛を持っていて走れない…
病気の関係で激しい運動ができない…など
十人十色、様々な環境の方がいます。
次の事項をこなしてみてください。
〇まずは、四の五の言わず、外に出ましょう!!
〇深呼吸をしましょう。
〇外に出たら、家の近くをぐるっと5分間くらい散策し、新しいものを5つ見つけましょう。
〇家に入って軽く体を伸ばしましょう
以上です。
かんたんでしょ??
何がいいたいのかというと
気持ちの持ち様で家から出て運動不足が解消できる
ということです。
ジョギングやトレーニングだけが運動ではないのです。
まずは外に出るというアクションが重要で、
その後の深呼吸でリフレッシュすることが出来ます。
何度も言いますが前記の4つのポイントをこなせば、
次は10分散策してみよう!!とか
公園まで行って人と話してみようとか
色々楽しいことがきっと増えると思います。
是非、素敵なあなたに変わるための第一歩として実践してみてはどうでしょうか。
Writer:早坂卓磨